O QUE É PILATES?

É um método para educar nosso corpo de forma consciente e equilibrada, tornando-o apto tanto para a vida cotidiana quanto para o uso profissional. Sua gama de aplicabilidade é bem ampla, indo desde o pré e pós operatório até o condicionamento físico de atletas, por isso se tornou um método tão famoso no mundo inteiro e praticado por diversos públicos: idosos, crianças, gestantes, atletas, bailarinos etc.

O método Pilates tem como prerrogativa o trabalho a partir da musculatura mais profunda, que traz enormes benefícios posturais e possibilita uma diminuição de carga para as articulações, estabilizando-as e diminuído o risco de lesões. Mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros.

A partir dos Princípios criados por Joseph Pilates e uma Aparelhagem Específica que utiliza molas com uma resistência gradativa, o que possibilita a ação dessa musculatura mais profunda em cada fase dos exercícios.

Consequentemente, uma série de adaptações corporais são necessárias como forma de manter o equilíbrio do organismo.

Todo o método está baseado em 8 Princípios Básicos que são:

Relaxamento
Respiração
Concentração
Power House
Alinhamento
Coordenação
Fluidez
Força

É através desses princípios que conseguimos aplicar o método com toda sua eficiência:

O relaxamento é necessário para liberar as tensões físicas e mentais e preparar o corpo para a execução correta do exercício.
A respiração nos permite observar o nosso próprio ritmo, ajustando esse ritmo às necessidades do Power House e da fluidez dos movimentos.
A concentração (também chamada de visualização) é a integração corpo-mente, visualizando mentalmente o movimento a ser realizado ativando os programas de aprendizado neuromotor.
O Power House é ativação do centro de força e a realização do movimento a partir
deste centro.
O alinhamento nos permite corrigir padrões posturais e estruturar o movimento respeitando as vias ósseas, articulares e miofasciais.
A coordenação vai nos permitir gerar o movimento com as sinergias apropriadas.
A fluidez nos demonstra que as sinergias musculares estão corretas e o movimento está sem bloqueios.
A força (também chamada de vigor) é a aplicação dos princípios anteriores, sendo o resultado do uso do corpo como um todo e não da contração isolada de alguns músculos.

 

BENEFÍCIOS DO PILATES

  • Indicado também para Gestantes e Terceira Idade
  • Previne diversas lesões músculoesqueléticas
  • Fortalece os músculos abdominais
  • Diminui o estresse emocional
  • Melhora o visual do seu corpo, assim como a sua autoestima
  • Alivia as Dores nas costas e a sobrecarga nas articulações
  • Restaura o alinhamento postural
  • Aumenta a força e a flexibilidade
  • Melhora a coordenação motora

Pilates para Gestantes

O Pilates pode ser um grande aliado das gestantes durante este período que traz tantas mudanças para o corpo das mulheres.
A prática durante toda a gestação permite um acompanhamento da postura, evitando o aparecimento de desconfortos na coluna e controle do peso corporal.

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Pilates para Melhor Idade

Atualmente o Pilates é um dos métodos mais indicados para o público da Melhor Idade, já que apresenta o melhor cenário possível ao oferecer alongamento e mobilização articular, assim como fortalecimento muscular.

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Pilates Reabilitação

O Pilates vem sendo utilizado como uma das ferramentas da Fisioterapia para reabilitação de lesões traumáticas ou crônico-degenerativas, assim como no pré-cirúrgico, preparando para a cirurgia e possibilitando uma recuperação mais rápida.

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