Atualmente o Pilates é um dos métodos mais indicados para o público da Melhor Idade, já que apresenta o melhor cenário possível ao oferecer alongamento e mobilização articular, assim como fortalecimento muscular.
Esta combinação permite que algum músculo ou articulação já lesionada se recupere, diminuindo sintomas como dor e dificuldade na realização das atividades do dia a dia. O Pilates também atua sobre a chamada sarcopenia ou perda de massa muscular com a idade, o que tem sido uma das grandes preocupações atuais. Dentro do trabalho de força muscular, ainda existe o objetivo de estimular o ganho de massa óssea, diminuindo os efeitos das conhecidas osteoporose ou osteopenia.
Por sua grande variedade de exercícios, o método Pilates igualmente permite aprimorar o equilíbrio, evitando quedas e suas possíveis consequências. O desenvolvimento da consciência corporal acontece progressivamente, tornando as aulas mais interessantes e desafiadoras com o tempo.
